Makanan sumber tenaga

karbohidrat sumber tenaga

karbohidrat

Makanan sumber tenaga memberi energi dan stamina. Mengonsumsinya akan menambah vitalitas, yang memungkinkan kita untuk menjalani hidup lebih lama. Makanan sumber tenaga juga membuat kita tidak mudah lelah, menambah kekebalan dan membantu menjaga tetap fit dan sehat. Walaupun semua jenis makanan bisa masuk dalam program diet kita, ada beberapa makanan yang mengandung zat lebih baik, seperti vitamin, mineral, dan votikemikal. Dengan mengonsumsi  lebih banyak makanan tersebut dalam porsi yag benar akan mampu menghasilkan tenaga, ketahanan, dan stamina yang lebih besar. Beragam studi menunjukkan pola makan yang kaya akan makanan tertentu dapat meningkatkan kesehatan dan mencegah beberapa penyakit. buah dan sayuran Karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayur-sayuran merupakan sumber energi paling potensial. Mengonsumsi padi-padian misalnya, dapat membantu kesehatan jantung, sistem pencernaan, kekebalan tubuh, dan menambah pemasukkan serat, yang membantu proses buang air besar secara teratur. Pola makan rendah lemak tapi kaya karbohidrat dan makanan nabati lainnya mengontrol kadar gula darah yang penting dalam pencegahan diabetes. Kita juga akan tahu lebih banyak tentang buah dan sayuran yang merupakan sumber anti oksidan penting, dalam bentuk vitamin, mineral, fotikemikal, dan zat yang penting lainnya yang terdapat dalam tumbuhan. Antioksidan diperlukan untuk meningkatkan kekebalan dan melindungi kita dari berbagai penyakit.

Ada aspek-aspek gaya hidup yang berdampak besar pada tingkat energi kita, yaitu :              – istirahat yang cukup                                                                                                                         – tidak merokok                                                                                                                                    – membatasi alkohol dan penggunaan obat-obatan                                                                        – penganan stress yang efektif                                                                                                         Berpikiran positif dan bahagia dapat menambah kekebalan tubuh dan meningkatkan taraf hidup. Meditasi adalah suatu tehnik yang dapat digunakan untuk mencapai kondisi pikiran yang bebas stres , perilaku positif, dukungan penuh dari keluarga dan teman, kepuasan yang diperoleh dari pekerjaan, kehidupan berkeluarga, aktivitas-aktivitas lainnya juga dapat menentukan potensi kekuatan dalam kehidupan kita. Makanan terbaik penambah tenaga

Salah satu sifat paling penting dari makanan sumber tenaga yaitu mampu memberikan energi lebih dari sumber makanan lainnya. Sumber energi terbaik adalah makanan-makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat merupakan salah satu dari empat macam kelompok makanan utama. Kelompok-kelompok lainnya adalah :                                  – Protein membentuk kekuatan otot untuk kekuatan fisik .                                                         – Buah dan sayuran mengandung nutrisi penting bagi kekebalan dan vitalitas tubuh  .          – Makanan yang mengandung susu sebagai sumber kalsium dan mineral lainnya untuk           membangun dan menjaga tulang serta gigi yang kuat  . W

About these ads

About wiwiagustina

seneng kucing,masak dan buat kue
This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s